很多人一到本命年，出现掉发就自动和“犯太岁”挂钩，这种心理暗示还会放大掉发的焦虑，去年我表姐36岁本命年，每天洗头能掉五六十根，她一开始就认定是本命年的“坎”，连昂贵的补品都买了好几盒，结果没见好转，后来陪她去皮肤科，医生明确说掉发和本命年没有直接因果，她的问题是连续半年加班到凌晨，压力引发的休止期脱发，小区里的张阿姨更典型，本命年总念叨自己掉发是年份的问题，后来查出来是甲状腺功能轻度异常，刚好赶上年份，就把原因归到本命年上了，其实迷信的归因只会耽误调整的时机,得先找真正的原因。
掉发的原因五花八门，和本命年没有半毛钱关系，最常见的是休止期脱发，比如压力大、熬夜、节食减肥，会让大量毛囊提前进入休止期，头发批量脱落，我同事小李去年备考注册会计师，每天只睡4个小时，梳头时头发一把一把往下掉，连枕头上都是碎发，后来考完试调整作息，每天睡7小时，掉发量就减了大半，还有雄激素性脱发，男性女性都可能有，比如我表哥28岁开始掉发，发缝越来越宽，是遗传加长期熬夜导致的，和本命年完全不沾边，营养跟不上也会掉发，比如长期不吃肉，蛋白质摄入不足，头发的主要成分是角蛋白，缺蛋白就会变脆易断,容易脱落。
想改善掉发，不用靠玄学，做好日常小事就行，洗头时别用指甲抓头皮，用指腹轻轻按摩，水温控制在37度左右，和人体体温差不多，太烫会损伤毛囊，我之前用热水洗头，头皮经常发红发痒，后来换成温水，掉发量少了三分之一，还有别扎太紧的发型，比如高马尾、丸子头，长期牵拉会导致牵拉性脱发，我之前扎高马尾太紧，发缝宽了一厘米，后来换成松散的低马尾，发缝慢慢就密了，每天吃一小把坚果，比如核桃、杏仁，补充维生素E和不饱和脂肪酸，对头发健康有帮助，我坚持了半年，头发比之前有光泽多了。
如果本命年掉发确实比平时多，先别慌着怪年份，先梳理最近的生活状态，有没有熬夜、压力大、节食这些情况，调整1-2个月看看，如果掉发还是很多，比如每天超过100根，持续超过3个月，就去正规医院皮肤科看看，别自己瞎猜或者用偏方，其实不管是不是本命年，掉发都是身体发出的信号，只要找对原因，科学调整，就能改善,不用被迷信绑住。